تحقیق پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي - دانلود رایگان
دانلود رایگان
دانلود رایگان
| تحقیق پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشيلینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : PowerPoint نوع فایل : .ppt ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید 15 اسلاید وضعيت آهن در ورزشكاران: تعدادي از مطالعات انجام شده روي ورزشكاران بخصوص ورزشكاران رشته هاي استقامتي مانند دوهاي استقامت و ماراتون و بويژه درزنان حاكي از كاهش ميزان فري تين سرم(كمتر از 12mcg/l)و در بعضي مطالعات كاهش هموگلوبين بوده است. علل احتمالي كمبود آهن در ورزشكاران: كمبود آهن در رژيم غذايي روزانه به ويژه در زنان افزايش دفع از طريق ادرار افزايش دفع از طريق تعريق دفع از طريق دستگاه گوارش استفاده از مكمل آهن در ورزشكاران: تنهادرورزشكاراني كه كمخوني فقر آهن دارند،استفاده ار مكمل آهن عملكرد ورزشي را افزايش مي دهد.در افراد سالم مصرف خود سرانه آهن مي تواند با ساير مواد مغذي مثل روي و كلسيم تداخل اثر داشته باشد. پيشگيري: - استفاده از مواد غذايي حاوي آهن مانند گوشت قرمز،جگر،مرغ ،ماهي و تخم مرغ - مصرف مواد غذايي داراي ويتامين ث همراه با وعده هاي اصلي غذا به شكل خام از قبيل سبزيجاتي مثل گوجه فرنگي،كاهو،فلفل سبز،فلفل دلمه اي،سبزي خوردن و ميوه هايي مثل مركبات و توت فرنگي. - استفاده از انواع خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو وزردآلو، انجير خشك ، كشمش و خرما به عنوان ميان وعده - استفاده از مكمل آهن در زنان ورزشكار در صورت لزوم دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |