مقاله درباره آشنائی با ورزش صخره‌نوردی - دانلود رایگان
دانلود رایگان تعداد صفحه : 5آشنائی با ورزش صخره‌نوردی آنچه به‌عنوان یک شکل سنتی صخره‌نوردی آغاز شده است امر
دانلود رایگان
| مقاله درباره آشنائی با ورزش صخره‌نوردیفرمت فایل: ورد- Word مرجع فایل - قابل ویرایش ) آشنائی با ورزش صخره نوردی آنچه به عنوان یک شکل سنتی صخره نوردی آغاز شده است امروزه به سمت یک فعالیت رقابتی و تفریحی رایج رشد پیدا کرده است. صخره نوردی یکی از ورزش هائی است که اخیراً در سرتاسر آمریکا توسعه یافته است. تخمین زده شده است که بیش از ۳۰۰،۰۰۰هزار نفر از مردم آمریکا بر روی دیواره های سنگی صخره نوردی می کنند. بنابراین با افزایش چنین مشارکت مردمی صدمات ناشی از آن هم افزایش پیدا می کنند، در نتیجه یک حرکتی آغاز شده که بیشتر یک نوآموز در آغاز کار با آن روبه رو است و کارشناسان صخره نوری امیدوارند که بتوانند از این صدمات به نحوی پیشگیری کنند. ● توصیه هائی به صخره نوردان صخره نوردی یک ورزش شدید و طاقت فرسا است. شما باید دارای قدرت بالائی به ویژه در پشت (کمر) و شانه ها و بازوها و ران ها باشید. البته برخی از صخره نوردان ممکن است متوجه نشوند که برای آغاز به کار آمادگی ذهنی دقیقاً مهم می باشد. برای مثال باید از کل بدنتان آگاهی داشته باشید، مانند اینکه کجا دست ها و پاهایتان را بگذارید قبل از اینکه حرکت بعدی را انجام دهید. هم چنین شما باید بتوانید بر تنش های تکراری در زمانی که سعی در حفظ تعادل دارید متمرکز شوید تا در یک وضعیت درست برای حرکت بعدی قرار گیرید. ● انواع صدماتی که صخره نوردان متحمل آن می شوند نگرانی عمده و تازه در صخره نوردی خطر آسیب ها به ویژه در انگشتان و دست ها است، توانتر و شدت صدمات در صخره نوردان بستگی به برخی از متغیرها دارد از جمله: تجربه و شرایط صخره نورد، نوع صخره نوری، ارزیابی پیشگیرانه و درمان بعد از ایجاد صدمات. در ادامه به صدمات عمده ای که در صخره نوردی شایع هستند می پردازیم. ▪ مشکلات حفرهٔ کوبیتال: در زمانی که فشار بر روی محل عضلات بازوئی قدامی و دو سر بازوئی هنگامی که وزنه را به طرف بدن می کشیم رخ می دهد و می تواند منجر به تورم و استرین محل برخورد عضله و تاندون گردد. ▪ اپی کنوندیلیتیس جانبی: که شامل تورم بیرونی ترین تاندون هائی است که عضلات ساعد را به آرنج متصل می کنند. این پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |