ورزش و زندگی 13 ص - دانلود رایگان
دانلود رایگان تعداد صفحه : 13ورزش و زندگی فوايد ورزش كردن .... مـيلـيـون هـا بـار تا به حال شنيده ايد: ورزش
دانلود رایگان
| ورزش-و-زندگی-13-صفرمت فایل: ورد - Word ( -- قابل ویرایش ) ورزش و زندگی فوايد ورزش كردن .... مـيلـيـون هـا بـار تا به حال شنيده ايد: ورزش کردن برايتانخوب و يـکـجـا نشـسـتن و تلويزيون تماشا کردن برايتان بد است. امـا در کـنـار ايـنـکـه به شما کمک مي کند تا کالريبيشتري سوزانده و خوش هيکل تر شويد،چه فوايد ديگريدارد؟ در ايـنجـا مـي خواهيم 10 فايده مهم ورزش کردن رابراي شما بازگو کنيم. 1- کمک مي کند که بهتر و راحت تر بخوابيد. اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله اي بديهي بيايد، اما تحقيقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابيدن به تازگي انجام شده است. اين تحقيقات نشان داده است که به طور ميانگين 20 الي 30 دقيقه ورزش براي سه تا چهار روز در هفته کمک مي کند که خواب راحت تري داشته باشيد. هر چند، بهتر است که روز ها يا بعد از ظهرها ورزش کنيد نه شب ها قبل از خواب چون در اينصورت خيلي پرانرژي خواهيد شد و به سادگي خوابتان نخواهد برد. ورزش کردن کمک مي کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابيد و ساعت خوابتان را هم بيشتر خواهد کرد. همچنين کيفيت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب مي شود که خواب عميق تري داشته باشيد. 2- باعث مي شود ديرتر پير شويد و از مرگ نابهنگام هم جلوگيري مي کند. هر چه سنتان بالاتر مي رود، ورزش منظم مي تواند شما را از نظر بدني متناسب و سالم نگاه دارد. همچنين وضعيت پوست و ماهيچه هاي شما را هم بهتر خواهد کرد، قابليت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسياري بيماري هاي مربوط به پيري از قبيل پوکي استخوان و بيماري هاي قلبي جلوگيري خواهد کرد. آمارها نشان داده است که حدود ۴۱ درصد از مرگ ومیرها در کشور ریشه در عدم تحرک و فقر حرکتی دارد. همین آمارها به وضوح نشان داده است که ۵/۴۱ درصد مرگ و میرها ناشی از امراض قلبی و عروقی، چاقی، دیابت پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |